“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis." – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia
Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.
Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.
Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.
Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.
Parcelas | Total | |
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1 x | de R$54,90 sem juros | R$54,90 |
2 x | de R$29,55 | R$59,09 |
3 x | de R$19,99 | R$59,97 |
4 x | de R$15,22 | R$60,86 |
5 x | de R$12,33 | R$61,66 |
6 x | de R$10,40 | R$62,39 |
7 x | de R$9,00 | R$62,98 |
8 x | de R$7,98 | R$63,81 |
9 x | de R$7,18 | R$64,61 |
10 x | de R$6,51 | R$65,14 |
11 x | de R$6,00 | R$65,95 |
12 x | de R$5,56 | R$66,76 |
1 x de R$54,90 sem juros | Total R$54,90 | |
2 x de R$27,45 sem juros | Total R$54,90 | |
3 x de R$18,30 sem juros | Total R$54,90 |